夏天，这三种搭配煮水喝，湿气没了，脾胃好了，一觉睡到大天亮

一到夏天，好多人会感觉身体不舒服：身上黏糊糊的，没精神，肚子胀还有口气，吃不下东西，晚上还睡不好。要是想慢慢去掉体内湿气，让脾胃更强壮，睡得更安稳，就不用什么名贵的补品，家常的紫苏就能帮上大忙。紫苏性子温和，能祛湿气、健脾胃，还不容易让人上火，夏天用着特别合适。把它和别的食材搭配着用，既能赶走身体里的湿气、调理虚弱的脾胃，又能让人心情变好、睡得香。

一、紫苏茯苓陈皮茶

准备的材料：

紫苏5g、茯苓5g、一片陈皮、一些水

做的方法：

1. 把紫苏、茯苓、陈皮用水快速洗一洗，把表面的灰尘去掉。

2. 把这些材料放进养生壶或者小锅里，加满水。

3. 点大火把水烧开，然后转小火煮8分钟，让材料里的味道充分出来。

4. 关火后等它自己泡3分钟，不烫了就可以喝了，可以加水继续泡。

这个茶能祛湿气、养脾胃，是夏天特别好的选择。陈皮能理气、健脾胃，还能化解脾胃里的湿气；茯苓能排水利湿、健脾胃；紫苏能温中散寒、祛湿气。这三样合在一起，能从里到外把身体里的湿气去掉，让脾胃通畅，改善夏天肚子胀、不想吃东西、身体肿、四肢没力气的情况，让脾胃顺畅了人就会轻松。

二、紫苏荷叶茶

准备的材料：

紫苏、干荷叶、水

做的方法：

1. 紫苏和干荷叶洗一洗，把脏东西去掉。

2. 把材料放进杯子里，倒开水泡，盖上盖子泡10分钟。

3. 泡好后就可以喝了，味道很清爽，适合平时代替水喝。

这个茶适合夏天湿热重、身上油腻、嘴干、肚子胀的人。荷叶能清热祛湿、刮油，把夏天身体里的湿热去掉；紫苏能中和荷叶的凉性，不伤脾胃。这个茶祛湿不寒、和胃不伤脾，能快速去掉夏天闷热湿气带来的不舒服。

三、紫苏玫瑰枸杞茶

准备的材料：

紫苏、干玫瑰花、一些枸杞

做的方法：

1. 把所有材料洗一洗，弄干。

2. 放进玻璃杯里，倒开水泡，盖上盖子泡10分钟。

3. 泡好后，看到茶汤颜色好看，闻到花香就可以喝了。

这个茶主要能祛湿气、理气、让心情平静、润泽身体。紫苏能通气血、祛湿气，玫瑰花能解郁，让心情变好，枸杞能养身体、补气血。夏天湿热重、心情烦躁、压力大、睡觉不好的人适合喝这个茶，既能祛湿气，又能让人心情平静、解烦躁，睡得安稳。

四、紫苏甘草茶

准备的材料：

紫苏、甘草、水

做的方法：

1. 紫苏、甘草洗一洗。

2. 放进小锅里，加水烧开后转小火煮5分钟。

3. 喝的时候不用加糖，味道清甜，很舒服。

这个茶很温和，甘草能补脾胃、调脾胃、让人不累，性质温和；紫苏能健脾胃、祛湿气、理气。这个茶简单又养人，温和地调理脾胃，改善夏天贪凉、吃生冷东西导致的脾胃不舒服、胃痛胀气、身体累。它的药性很温和，不刺激，大人小孩都能喝，平时喝能健脾胃、去湿气，保护夏天容易变弱的体质。