最近，全国不少地方都进入了高温时段，气温常常飙升到38℃、39℃。丁香妈妈之前提到过，宝宝相比大人更容易感到炎热，天气炎热时一定要给娃开空调。尤其在夜里，开着空调宝宝才能快速入睡并且睡得更安稳。
不过每年夏天都有很多家长反映，道理都明白，但总是被长辈或者同伴劝说半夜关掉空调。来，看看丁香妈妈后台的一些反馈。
说真的，半夜关掉空调不仅没必要，反而会有不少坏处——不仅会影响长辈的睡眠，更关键的是，孩子也会因此睡不好。
真人实际测试：半夜关闭空调后，温度回升有多快？
家里人半夜关闭空调，通常是因为自己觉得冷，从而误以为宝宝也冷。也有很多长辈觉得余下的一点点凉气就能让房间保持凉爽，所以觉得关了也没关系。
那么，关闭空调后，房间里的凉气究竟能持续多久呢？我们选择在室温为29.3℃的夜晚进行了一次测试。
首先，我们将空调设定在22℃，同时让房间窗户微微敞开保持一定通风。一个小时之后，实测室内温度下降到24.7℃，体感上非常清凉舒适。
随后，在24.7℃的室温下，我们关闭了空调。为了尽可能长时间地“锁住”凉气，所有门窗也被全部关闭。
在密闭的环境中，不到两小时，温度已经回升到27.3℃。这时候，大人的体感开始觉得有些闷热。原本沉睡的宝宝，头上开始有汗珠，翻身的次数也明显增多。
这样的现象是不是让大家明白了，关闭空调后的凉气并不会持续太长时间。
不要忽视这短短3℃的温升，要知道，27.3℃对于很多人来说，已经不是理想中的睡眠温度了。
假设房间保持通风状态，凉气散发的速度会更快。
孩子天生就怕热，关空调真的会影响睡眠质量。尤其是在南方地区已经入梅的这个时候，关掉空调后潮湿闷热的感觉会逐渐显现，连大人都会难以入睡，更别说对温度感知更敏感的宝宝了。
长辈们可能会说，“我自己不觉得热，孩子怎么会热呢？”这主要是因为，和成年人相比，婴幼儿的新陈代谢率更高，身体散发的热量更多。同时，他们的体温调节系统尚未发育完全，散热能力不如成人。
这样的结果就是，孩子们对环境温度变化更为敏感，更容易受到环境过热的影响，因此更需要依赖空调来保持舒适的睡眠环境。
想要孩子睡得安稳，房间的温度需要保持在一个相对较低的水平，晚上不宜关掉空调。
实际上，为了保证高质量的睡眠，孩子的身体一直在进行着“自我降温”的努力。
夜里打开空调，维持一个恒定的低温环境，为孩子创造一个凉爽的外界条件，这样才不会干扰到孩子的睡眠质量。
这可以从两个方面进行解释：
首先，在准备入睡前的两小时，孩子的身体就开始自动降温，这一过程与褪黑素释放的节律相吻合，都是为了帮助孩子更快进入睡眠并营造更好的睡眠氛围。
其次，在睡眠期间，低温环境能够增加深度睡眠的时间，从而提高孩子的睡眠质量。
入睡后，孩子的体温会持续下降，通常在凌晨达到最低点，然后随着清晨的到来逐渐回升。在这一过程中，孩子身体降温的主要方式是将核心部位的热量散发到体外。但若在散热时关闭空调，外界环境温度过高，就会干扰孩子的“自我冷却”过程。
直接的感受就是孩子频繁翻身，即使没有完全醒来，睡眠也不安稳，这恰恰是温度过高影响睡眠质量的体现。
还有很多更小的宝宝，到了夏天会表现出烦躁不安，夜奶吃不好、夜醒后难以再次入睡，家长们可能会误以为是睡眠倒退期或是身体不适，其实宝宝可能仅仅是太热了。
确保孩子开空调时，注意以下两点，让孩子不冷不热，睡得更香甜。
一般情况下，孩子在20～22℃的室温下会睡得更舒服。这里的温度指的是室内实际温度，而不是空调面板上的设定值。每个孩子对温度的敏感度不尽相同，我们的原则是以孩子的舒适为优先考量。
例如，在宝宝入睡时可以将空调温度设定在20℃，等孩子睡熟以后，可以适当调高一两度，但最好将温度控制在26℃以内。总之，空调不应在宝宝睡着后关闭。
