各种食材都能补血，植物性食物尤为合适，它们不仅含有铁质，还富含胡萝卜素以及其他有益成分，而且通常比较容易消化吸收。
南瓜就是这类很受欢迎的营养食品，这种看似普通的食材，其实是女性补血养颜的好选择。
南瓜中包含丰富的维生素、抗氧化物质以及人体必需的氨基酸和镁，更重要的是，南瓜中还含有帮助身体制造血液的钴、锌和铁，具备补血调气的效果。
银耳因为其天然的胶质特性，能够起到滋阴的作用，女性长期食用对皮肤有好处，能够润肤养颜。下面介绍这种汤品的具体做法。
所需材料：南瓜200克，花生20克，银耳一朵，红枣15颗，水1000毫升，盐(或糖)适量。
具体步骤如下：
1、各种食材需要提前准备好
2、银耳用温水浸泡30分钟
3、南瓜去籽去皮，切成块状
4、红枣和花生米清洗干净
5、砂锅中水烧开，设置好键；先放入银耳和花生，煮15分钟
6、接着放入红枣，再煮5分钟
7、最后放入南瓜
8、搅拌均匀
9、等到南瓜变软即可
10、出锅前加入少许盐(或糖)进行调味
小提示：各种食材成熟快慢不同，最好是分批次放入，如果一次性全部加入，南瓜可能会煮成糊状，影响口感。最后放的盐，也可以换成糖。如有不清楚的地方，欢迎在评论区留言！
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