暑假孩子总看屏幕？20个护眼问答，帮孩子远离近视与近视加深。
主动预防篇
早预防、早检查
1.为什么要关注儿童的远视储备量？
近视防控方面，预防永远是第一位的。远视储备量是监测眼睛屈光度发展的重要参考。一些孩子如果在6岁前就因为用眼过度而消耗掉远视储备量，那么到小学阶段很容易就会发展成近视；如果在8岁前出现近视情况，那么成年后很可能变成高度近视。一般情况下，6岁的孩子应该有+1.75到+2.25D的远视储备量。保护好正常的远视储备量，避免它被过早过度消耗掉，就能有效防止近视的发生。暑假期间，家长可以多带孩子进行户外活动，减少近距离用眼时间，这样就能有效保护孩子的远视储备量。
2.为什么说暑假是近视防控的重点时段？
暑假时间长，幼儿和中小学生能够自主安排的时间也较多，这是进行“目”浴阳光、预防近视的好机会。对于我们国家大多数地区来说，暑期天气都比较炎热，幼儿和中小学生容易出现户外活动减少、在家中进行近距离用眼时间增加、饮食和睡眠规律被打乱等情况。多年的近视防控实践经验表明，不少幼儿和中小学生在暑假期间会出现近视，或者近视程度有加深现象。因此，家长要树立科学的育儿观念，引导幼儿和中小学生合理安排假期生活，保持规律作息，积极参加户外活动、体育锻炼、做家务、参与社会实践和志愿服务、家庭旅行等，同时自觉科学地控制电子产品的使用时间。
3.幼儿期需要关注近视防控吗？
幼儿期是视力发育的关键时间段，在这个时期及早采取近视防控措施，可以有效防止和控制幼儿近视的发生和进一步发展。推荐将近视防控的关口提前到6岁之前。幼儿家长要尽早增强家庭近视防控的意识，尽早为孩子建立屈光档案，营造良好的居家视觉环境，加强对孩子使用电子产品行为的监管，暑假期间多带孩子进行户外活动和运动，从而降低幼儿近视发生的可能性。
4.暑假要进行视力检查吗？
幼儿和中小学生正处于眼睛屈光发育的敏感阶段。家长应该定期带孩子去做视力、屈光度数和眼轴长度的检查，建立屈光档案，这样才能清楚地了解到孩子的远视储备量或者近视进展的情况。家长要主动关注孩子的眼健康，如果发现孩子出现视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时带孩子到正规的医疗卫生机构进行检查，做到早监测、早发现、早预警、早干预、早矫正，以此来控制近视的发生和发展。
户外运动篇
多户外、不宅家
5.暑假天气炎热不想出门，室内活动可以预防近视吗？
室内的视野比较狭窄，光照强度远远比不上室外，所以室内活动在近视防控方面的效果相对不那么理想。户外活动中充足的光照才是预防近视的关键因素。暑假期间天气比较炎热，进行户外活动要注意防暑防晒，建议在清晨、傍晚等阳光不太强烈的时间段进行。即便是阴天，户外的光照强度也比室内大；只要是在白天，阴天进行户外活动对预防近视也有一定的好处。
6.有哪些可以推荐的户外活动？
各种球类运动都是很好的户外活动选择，比如足球、羽毛球、乒乓球等。在打球的时候，双眼需要追踪球类运动的远近轨迹，这样可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。除此之外，跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等也是不错的户外活动方式。
7.户外活动多长时间对预防近视有效？
户外活动是最有效、也最经济的预防近视的方法。户外活动可以分批次进行，并且适当增加次数。建议每天进行户外活动的时间不少于2小时，每周累计时间不少于14小时。户外活动最关键的是“户外”这两个字，多进行户外体育运动有助于提高近视防控的效果，同时也能增强身体素质。
规律作息篇
睡眠足、不挑食
8.充足的睡眠对视觉发育有帮助吗？
充足的睡眠不仅对幼儿和中小学生的身体生长发育非常重要，也有利于视觉发育。家长应该以身作则，引导孩子在暑假期间保持规律作息，早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠时间。幼儿和小学生的每天的睡眠时间应该不少于10小时，初中生应该不少于9小时，高中生应该不少于8小时。
9.暑假预防近视，膳食要注意哪些？
夏季天气炎热，建议及时补充足够的水分，避免暴饮暴食，做到营养均衡。家长要引导孩子多吃蔬菜水果，
