宝妈们的群里，每天总能听见新手妈妈们诉苦：
夜里宝宝两小时就醒一次，整晚要喂三四次奶；好不容易哄睡着了，放下就又醒了；昼夜完全颠倒，白天呼呼大睡，晚上却精神抖擞地熬得大人疲惫不堪。
真是深有体会！刚成为妈妈的时候，我也是被宝宝的睡眠问题搞得心力交瘁。
最盼望的从来不是孩子将来多么出色，而是希望娃能睡个整夜觉，自己也好好补个饱觉。
不少宝妈每天硬撑着疲惫，心里充满焦虑，甚至会怀疑自己是不是没把宝宝带好。
其实我想说：宝宝夜里总是醒、睡不踏实，真的不是孩子故意捣乱，也不是妈妈没本事，多半是正常的生理现象。
只要弄懂宝宝的睡眠成长规律，用对方法，不用过度操劳、不用强行纠正，宝宝慢慢就能自主睡整夜觉了。
01
为什么小宝宝
多数没法睡整夜？
很多家长不明白，总用成年人的睡眠标准来要求宝宝，结果越照顾越心烦意乱。
其实宝宝夜醒频繁、睡眠不稳，主要有三个生理方面的原因，每个孩子都面临着。
1. 大脑和睡眠系统尚未成熟
成年人深睡眠时间多、睡得安稳，而小宝宝浅睡眠占一半以上，很容易被惊动。
而且刚出生的宝宝，褪黑素分泌非常少，分不清白天黑夜，没有固定的生物钟。
要等到三个月左右，褪黑素分泌才会变得有规律起来，昼夜节律逐渐建立。
2. 生理需求需要频繁夜醒
新生儿的胃很小，母乳又容易消化，吃一次奶只能持续两到四小时。
夜里饿醒、寻找哺乳，不是什么坏毛病，是宝宝生长发展的本能需求，也是自我保护的方式。
3. 排泄频繁干扰睡眠
小宝宝大小便不能自主控制，一天要排泄好几次。
排尿、排便后的不舒服，会直接把宝宝从睡梦中叫醒，这也是睡不长久的重要原因。
所以真的不用着急，夜醒频繁是宝宝长大的必经过程，不是教育上的失误。
02
宝宝多大能睡整夜？
按月龄规律家长对比看
不少宝妈常常问，到底要熬到几个月才能省心？
根据育儿知识和我自己的带娃经历，给大家整理了一份比较准确的不同月龄睡眠节奏，家长可以参考使用。
0-3个月：
没有白天黑夜之分，睡眠很零散，一晚醒三四次很正常，不用刻意调整，按宝宝需要喂养就行。
3-6个月：
生物钟慢慢形成，能区分白天黑夜，单次睡眠时间会变长。大部分宝宝到五个月大左右，能连续睡六小时左右，算初步实现睡整夜。
6-12个月：
睡眠越来越稳定，多数宝宝能连续睡六小时以上。
我家宝宝在十个月时断掉夜奶后，基本就能一觉睡到天亮，终于让人彻底松了口气。
一岁以后：作息完全规律，白天只需睡一觉，夜里能连续睡十小时，家长终于能睡个安稳觉了。
各位记住，每个宝宝成长速度不同，早一点晚一点都算正常，不用互相攀比。
03
四个实用招数
帮宝宝养成好睡眠、快速睡整夜
想要宝宝早点减少夜醒、睡得更安稳，不靠熬夜、不靠不停安抚，靠的是科学作息养成。
分享四种我亲自验证过管用的方法，简单易行。
①固定最合适的入睡时间
很多家长睡得晚，宝宝也跟着晚睡。其实宝宝最佳入睡时刻是晚上七点到七点半。
超过这个时间，宝宝容易过度疲劳，情绪变得急躁，反而更难入睡、夜里也更容易醒。
固定时间哄睡，生物钟会越来越规律。
②营造专属睡眠环境
宝宝睡觉对光线、声音、温度很敏感。睡前提前拉好窗帘、关掉灯，保持房间安静凉爽，温度控制在十八度到二十度最合适。
黑暗安静的环境，能帮助宝宝快速进入睡眠状态，夜里醒了也能自主接觉。
③坚持不变的睡前流程
宝宝特别喜欢“有规矩”的生活。每天睡前重复一套流程：洗澡、换衣服、听舒缓的儿歌、安静地玩耍。
固定的仪式感，会给大脑传递信号：该安静了，准备睡觉了。
长期坚持，宝宝入睡会越来越轻松。
④添加辅食后逐步断夜奶。
七到九个月的宝宝，辅食能提供白天足够的能量，夜奶就不再是生存必需品。
慢慢减少夜间喂奶的次数，帮宝宝养成白天吃饱、夜间安睡的习惯，睡眠质量会大幅提高。
04
爱读书的妈妈育儿心得
带娃本来就是一个慢慢进步的过程，宝宝的睡眠变化，急不得也抢不回来。
只要顺着孩子的成长规律，用心引导
