01
饮食方面要注意避免一些食物。比如，辛辣刺激性的调料、高糖分和重盐食物都不能吃。此外，鸡、牛、羊肉、鹅肉、鸽子这些发物也要少吃，无鳞的鱼虾也最好别吃。还有荔枝、榴莲这类温热的水果，也要适量食用。中医认为，乳腺病多是因为肝气郁结化火，加上痰湿互结引起的。吃了这些食物，容易助长肝火，让乳房胀痛、长肿块的情况变得更糟。
02
吃些对身体健康有好处的食材，分为几大类。首先是滋阴养阴的食材，有银耳、百合、马蹄、桑葚、芝麻油、鲜梨。它们能滋养肝阴，帮助缓解因为肝阴不足引起的口干、乳房灼痛和情绪烦躁。其次是清热泻火散结的食材，包括白茶、海带、带心莲子、莲藕。这些食材能清心肝之火、软化痰结，改善心烦失眠和乳房胀痛。最后是润燥健脾祛湿的食材，有芦根、丝瓜、冬瓜、薏苡仁。它们能健脾祛湿、清热通络，预防痰湿凝聚形成结节。
03
介绍几个简单的食疗方子。第一个是疏肝滋阴汤，适合日常长期调养。需要准备百合15克、银耳半朵、雪梨1个、马蹄5颗。把这些食材慢炖40分钟，加少量冰糖或不放糖，每周可以喝2到3次。适合经常烦躁、口干、熬夜、乳房隐隐胀痛的人群。第二个是清火散结饮，适合经期前胀痛明显时饮用。需要海带80克、莲藕一段、带心莲子20克。用清水煲汤，清淡少油，不放肉，每周喝2次。注意，脾胃容易腹泻的人，莲子要减量，不要天天喝。第三个是健脾润燥祛湿汤。需要冬瓜200克、丝瓜1根、薏苡仁20克、鲜芦根15克。用清水煮汤，做成清淡的素食汤品。适合身体困重、痰多、湿气重、乳房肿胀发沉的人。
04
有些小提醒。首先是关于白茶，作为日常代茶饮，不宜空腹大量喝。其次，所有清火类的食材性质偏凉，脾胃虚寒、容易拉肚子的人不可长期连续食用，要间断轮换。再就是，饮食要清淡均衡，不可单纯素食极端忌口，要保证优质蛋白，比如淡水有鳞的鱼、鸡蛋，以及少量豆制品。另外，食疗只是养生辅助，不能替代药物治疗，定期乳腺复查一定不能省略。最后，配合情绪调节，少生气、不熬夜，食疗效果会更好。
-The End-
初审供稿 | 井玉琴
二审核稿 | 梁粟
三审发布 | 宣传部
总院区地址：山东省济南市市中区经十路22029号济南市妇幼保健院总院区
老院区地址：山东省济南市市中区建国小经三路2号济南市妇幼保健院
东院区地址：山东省济南市历城区春荣路222号济南市妇幼保健院东院区
西院区地址：山东省济南市市中区纬一路476号济南市妇幼保健院西院区
