每次吃完饭之后，肚子就胀气、腹部胀得圆圆的，还经常排气，肚子里面咕噜咕噜响，尤其是久坐之后更加严重。这种饭后胀气的情况，是**脾胃气滞、运化失常、肠胃浊气堆积**的一种常见表现。脾胃气机不畅、消化动力不足，食物腐熟过程中就会产生大量浊气，无法正常向下排放，因而导致腹胀、肠鸣、排气增多，这种情况反复出现，说明脾胃功能偏弱、代谢已经紊乱了。
饭后胀气频发的原因主要有几个方面。吃饭时如果过快、狼吞虎咽，就会吞进很多空气，这些空气堆积在肠胃里就会形成胀气；饮食结构杂乱无章，豆类、甜食、生冷、油腻的食物吃太多，会加重肠胃发酵产气；脾胃虚弱、动力不够，食物运化缓慢、停滞淤积，就会滋生出浊气；还有久坐不动、吃完饭立刻就躺坐，这样肠胃气机就会淤堵、浊气无法排出。
如果长期肠胃气滞、胀气一直不消除，会导致脾胃越来越虚弱、经常积食、大便不正常、体态臃肿，整个人感觉不清爽、身体也变得沉重。想要改善这种状况，关键在于理气和胃、通畅肠胃气机、提升消化动力，而不是单纯地节食。
日常里可以试试这些极简的理气和胃方法，快速帮助消胀。吃饭的时候要细嚼慢咽、专心致志地吃，减少吞入空气；吃完饭站起身来慢慢走十分钟，这样可以促进肠胃蠕动、疏导浊气，坚决避免饭后长时间久坐躺卧；感觉腹胀的时候，可以顺时针方向揉揉肚子，这样可以疏通肠胃气机、帮助浊气向下排出。
通过食疗来温和地理气健脾，可以从根本上解决胀气问题。在日常生活中，可以把陈皮、山楂少量地泡水喝，有理气和胃、消积化滞的作用，可以改善饭后腹胀的情况；少吃那些容易产气、生冷、甜腻的食物，可以减少浊气的滋生；三餐吃到七分饱、清淡而有规律地吃饭，可以减轻脾胃的运化压力，慢慢地恢复肠胃正常的气机。只要脾胃气机通畅了，饭后就不会再胀气、肠鸣、频繁排气，肠胃会感觉清爽、身体也会变得轻盈。
德元升在这里提醒：饭后腹胀大多是因为脾胃气滞、食积浊气，进行理气和胃、适度活动，是可以通畅肠胃机能的。
