家中往往备有紫苏，多数人却仅用于菜肴去腥，这般用场未免可惜。依据中医理论，紫苏堪称难得的“全能养生草”，其性温味辛，归属于肺、脾两经，既能发挥散寒解表、温通阳气的功效，又可做到和胃止呕、理气化痰。
单独食用紫苏效果有限，倘若寻得适切的黄金搭档，其功效便会事半功倍。不同的搭配方式对应着多种身体状况：身体受凉怕冷者可用其驱寒，胃部胀满反酸者可用其和胃，心绪烦乱难眠者可用其安神，换季间咳嗽不停者可用其止咳。今日且分享四组实用且适合全家老小的紫苏超效搭配，制作简易，针对病症明确，日常应对小病小痛无需频繁用药，举手投足间便能实现调理。
第一种搭配：紫苏与生姜（专攻驱寒、排出全身寒湿）
制作方法
选取新鲜紫苏叶五至六片、生姜三薄片、红枣两颗。将生姜洗净切成薄片，红枣去核后对半切开，紫苏也需清洗干净待用。锅中倒入适量水，首先置入姜片与红枣，转用小火熬煮十分钟，以提炼姜枣的温补之力，随后加入紫苏，立即熄火焖泡五分钟。不建议长时间熬煮，以免紫苏中的有效成分挥发殆尽。建议在上午饮用，饮后身体微微发热最为有益。
功效
此乃公认的强力驱寒排湿组方，专攻身体内外的“寒湿之气”。生姜能升阳散寒、温通脾胃，主要针对脏腑深处的寒气；紫苏则行气走表、发散寒湿，可将皮肤、经络乃至骨骼缝隙中的寒湿逼出体外。
常长时间使用空调、喜食冷饮、手脚冰凉、肩背感紧、经期小腹冰凉者，多属表里皆寒。常饮紫苏生姜水，实现一表一里双向驱寒，使全身经络渐暖，寒湿随着新陈代谢排出体外。此方不致燥热上火，只会带来温润舒畅，持之以恒饮用，怕冷体质得以改善，身体沉重、疲倦乏力的问题便会逐步消失。
第二种搭配：紫苏与陈皮（健脾和胃、针对胃胀反酸）
制作方法
准备干紫苏三克、老陈皮一块。陈皮事先用温水泡软，去除内里的白瓤，如此既可减低其燥性，又可提升口感。将处理好的陈皮和紫苏一同置入保温杯中，冲入沸水，盖紧焖泡十五分钟，待药性析出即可饮用，可反复加水续泡，饭后饮用最为适宜。
功效
十人之中有九人存在胃滞！许多人餐后腹胀、消化不良、反酸嗳气、恶心干呕、食欲不振，并非胃部疾病严重，实乃脾胃气滞、湿浊阻滞所致。
陈皮是调理气机、健脾养胃的首选食材，能疏通脾胃的淤堵、消解积食与湿浊；紫苏则和胃降逆、化湿止呕，专攻缓解胃气上逆、反胃反酸。这两种食材的结合堪称是脾胃的保护神，既能补益又不至于壅滞、既能疏通又不至于伤胃。
日常饮食无规律、偏好油腻食物、饭后腹胀、凌晨口苦口臭、时常恶心反胃者，若能持续饮用，脾胃气机将变得通畅，积食不再堆积、胃气不再混乱，长期反复的胃胀反酸问题将得以逐步改善，饮食香浓、消化有力。
第三种搭配：紫苏与百合（调和肝气、助益安神）
制作方法
取用新鲜紫苏少许、干百合十克。干百合需提前浸泡软化，然后置于养生壶中加水煮至八分钟，停火后降温至温热，最后加入紫苏进行焖泡三分钟。建议在睡前一小时小口缓慢饮用，此饮品温和不会刺激，有助于睡眠。
功效
许多人失眠并非体虚所致，而是气郁火旺、心神不宁。压力大、爱叹气、情绪烦躁、卧床辗转难眠、睡眠浅且多梦，均是肝气郁结、气机不畅的表现。
紫苏能够疏肝理气、疏散郁火，有助于解除全身的气郁，安定烦乱情绪；百合则滋阴清心、安神止烦，专门清除心火虚热、滋养心神。二者搭配使用，既能行气又不耗气，既能清火又不伤身。
长期熬夜、焦虑、神经衰弱、睡眠不稳者，若坚持饮用，气机将变得顺畅、心火得以消退，心态平和安宁，入睡速度加快、睡眠深度增加，早晨起来精神焕发，不再感
