三伏时节，全国多地持续着高温高湿的天气，那么要如何做好健康防护呢？不少人存在一个误解，认为只有暴晒才会导致中暑，却忽视了身体发出的早期警示信号。专家指出，在高温高湿的环境下，人体散热受到阻碍，因此中暑的迹象需要及早识别和干预，以避免发展成重症。
北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡表示，人体的散热主要有三种方式：辐射散热、对流散热和汗液蒸发。到了三伏天，环境温度常常高于体温，导致辐射散热失效；同时，风速小，使得对流散热也难以进行。而高湿度环境下，汗液蒸发变得十分困难，这样散热的过程就远远小于产热，容易造成热量积聚，进而形成中暑。
中暑最先影响的，是我们人体的中枢神经系统，如果情况严重，甚至会造成不可逆的脑神经损伤。
北京安贞医院脑血管病科二区主任 王薇补充说，大脑虽然在身体重量中只占2%，但它对于供氧和供能的需求却达到全身所有器官的20%。因此，一旦能量代谢出现问题，受到危害最大的就是大脑和其中枢神经。
在夏季，补水也存在不少常见的误区。暑假期间，许多家庭选择户外登山、露营或者游览景区，长时间的户外活动会导致大量出汗，如果补水不当，很容易引起体内电解质紊乱。夏季，应该如何正确地补水呢？以下是一些常见的补水误区。
不少人存在这样的误区：等渴了才喝水，只喝纯净水，甚至用奶茶、碳酸饮料来替代饮用水。这些做法不仅无法解暑，还有可能刺激肠胃，给身体增加负担。
北京安贞医院高血压中心副主任 程文立提醒，在高温高湿的环境中，由于出汗量较大，身体可能会流失一些电解质，比如钾和钠离子，这样可能会引发严重的心律失常，增加心脑血管疾病的风险。所以，在补水时，建议选择含有丰富电解质的饮品，而不仅仅是纯净水。
户外补水时要遵循少食多次的原则，不要等到感到口渴才想起喝水。一次喝水量也不宜过多，因为大量地一次性饮水可能会给心脏和肾脏带来额外的负担。
北京安贞医院高血压中心副主任 程文立进一步解释，大量地一次性饮水会引发身体的诸多不适反应，尤其是在外界温度很高的情况下，消化功能会减弱，可能引起恶心、呕吐等胃肠道问题。此外，过量饮水还可能使血压骤然升高，增加心脏负担，引发一系列不良后果。
对于患有高血压、冠心病、脑卒中这类心脑血管基础疾病的人群来说，在炎热的天气里，血压容易波动，从而可能诱发急性心脑血管事件。那么，在高温天气下，这类人群应该如何防范呢？
北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡建议，首先要注意低盐低脂的饮食习惯，特别是老年人，虽然偏爱口味偏咸的食物，但这并不利于血压的控制。其次，夏季应尽量减少长时间在室外的运动。第三点是非常重要的作息规律，避免熬夜，因为高温环境下交感神经的张力持续处于高位，可能诱发心血管疾病或急症。最后一点，也是非常关键的一点，是要按时按量服用药物。
专家提醒，健康人群如果发生中暑，主要症状表现为头晕、胸闷、呼吸短促和乏力，适当休息和补水后可以快速缓解。然而，心脑血管疾病患者一旦中暑，则更容易出现多器官损伤，并且中暑引起的胸闷症状与心肌梗塞的胸闷症状相似，一旦出现这些症状，应立即就医，切不可延误病情。
北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡强调，胸闷和气短在中暑患者中较为常见，在心脑血管疾病患者中更为普遍，因此在这些症状出现后，短时间内的鉴别可能很困难。如果患者脱离了高温环境，并且经过补水后症状没有缓解，那么就应当高度怀疑是否同时出现了中暑症状和心脑血管疾病症状，这种情况下需要立即就医处理。
