眼下
荔枝成熟了
又到了品尝荔枝的季节
果实甜美的味道确实令人陶醉
荔枝不仅口感好
还含有不少营养
不过吃的时候也要多加小心
隐含的健康问题可不能忽视
文章配图-1
吃荔枝对人身体有啥益处呢？
👉第一个好处，荔枝里面含有多种有机酸，这些酸有助于促进消化、让血管更顺畅，还能帮助身体更好地吸收各种微量元素。
👉第二个好处，科学研究证实，荔枝中特别富含两种营养素。拿100克荔枝果肉来说，这里面就有大约41毫克维生素C和151毫克钾。
👉第三个好处，适量吃荔枝能够开胃，对脾胃也有好处，并且有助于美容养颜。
👉第四个好处，荔枝中含有色氨酸，这种物质可以平静大脑活动，经常吃一些可以帮助改善失眠、记忆力下降以及精神不振等问题。
文章配图-2
荔枝虽然好吃，但本质上是糖分很高的水果
每天吃多少需要控制
荔枝吃起来甜滋滋的，水分也很足，但事实上它是一种糖分含量很高的水果。根据测量，每100克荔枝大约含有70~75千卡的热量，同时每100克的含糖量也超过15克。
因此吃荔枝时一定要注意控制食用的总量。一般建议儿童每天不要超过5颗，成人每天也不要超过15颗。
文章配图-3
空腹时大量吃荔枝会惹上“荔枝病”
所谓“荔枝病”，医学上称之为急性低血糖症。儿童、体质较弱的成年人以及糖尿病患者更容易出现这种情况。
荔枝中有两种成分会影响身体正常代谢葡萄糖。如果在空腹状态下吃了很多荔枝，果糖会快速被身体分解，导致胰岛素大量分泌，但由于此时身体内的葡萄糖补充不足，血糖水平会急剧下降，从而引发头晕、心跳加快、出冷汗等低血糖症状。如果症状不是特别严重，喝点糖水或者吃点巧克力，休息一会儿通常就能好转。
文章配图-4
如果低血糖症状比较严重，可能会突然晕倒、出现抽搐，血压也会下降，这种情况必须马上送医救治，否则会有生命危险。
文章配图-5
健康吃荔枝要记住这4点
1
不能空腹时吃
最好是在吃完饭半小时以后再吃荔枝，这样既能减轻对肠胃的刺激，也有助于避免血糖大幅波动。
2
一定要适量吃
《中国居民膳食指南》推荐大家每天吃水果的量在200~350克之间，大约相当于10~15颗荔枝的量。如果当天还要吃其他水果，荔枝的量需要相应减少。儿童吃荔枝更要控制好量。
文章配图-6
3
有些人是吃荔枝的禁忌人群
像糖尿病患者，或者正处于扁桃体炎、咽喉炎等上呼吸道感染急性发作期的患者，都应该小心吃荔枝，最好不吃。
4
一定要吃成熟的荔枝
不要吃还没熟透的荔枝，吃没熟的水果会导致血糖下降得更快。需要注意的是，判断荔枝是否成熟不能只看外壳是不是发绿，不同品种的荔枝成熟标准也不一样。
文章配图-7
只要记得这几点，在合适的时间吃适量的荔枝
大家就可以安心享受这份夏日的甜蜜了
文章配图-8
